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吃什么对肝有好处

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来源: 作者: 2019-06-07 18:12:17

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保养肝脏要从平时的生活习惯着手,专家为我们提供了如下保肝护肝的良方,并提醒平时喝酒机会多的人更应该注意对肝进行保养。

●控制饮酒

健康人平时适度饮酒对身体是无害的,但要注意健康饮酒有很多讲究。首先是不要喝劣质酒,因为其中的乙醇和醛类含量高,对身体有害。其次每日饮酒量需保证乙醇量小于30克(一般白酒不要超过2两,葡萄酒不要超过150ml)。而且最好不要每天饮酒,至少要每隔2~3天饮一次,这样才能给肝脏以休息的时间,不至于让它日日连轴运转而超负荷。此外不要空腹喝酒,喝酒前先吃些东西,这样可延长乙醇在体内吸收代谢的时间。

●多喝水

秋季天气干燥,多喝水可补充体液,加强体内血液循环,促进新陈代谢,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

●平衡膳食

平衡膳食体现在两方面,一方面是一日三餐有规律,不暴饮暴食或饥一顿饱一顿,否则会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能失调。另一方面是摄取的营养要均衡。每餐食物中的蛋白质、脂肪、维生素、谷类等要保持科学的比例,少吃辛辣刺激性食品,多吃新鲜蔬菜和瓜果。

好的主食有:糙米.全麦.玉米.土豆.地瓜.南瓜.芋头.莲藕.胡萝卜.淮山(山药)等等.

水果都要在饭前吃,不要在饭后吃, 饭后水果无助于消化还吸收不好!特别是不要在饭后吃西瓜,饭后吃西瓜会冲淡胃液,还会产生一种毒素!

营养果菜汁含有丰富矿物质,可以带走身体里的毒素,是增强体制和护肝的最好营养品,果菜汁要在空腹喝!配方可以自由调配(哈密瓜.苹果.胡萝卜.菠萝.木瓜.番茄.西芹.奇异果.小黄瓜.橙.南瓜.土豆)不包括西瓜和雪梨。

有肝病和肝硬化的可以按下列配方喝:(南瓜.土豆.意大利瓜.香菜)煮成汤去渣,有空就喝!坚持喝个月就可好转!坚持喝高蛋白饮料(蛋白粉.小麦芽.黄豆.牛奶.蛋)牛奶不加糖!

●心情舒畅多运动

中医认为肝喜疏恶郁,心情郁闷或大怒易导致肝脏气血淤滞不畅,所以平时要保持心情开朗,乐观平和。而多做一些适合自己的体育锻炼,则可以使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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